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DEPENDENCIA EMOCIONAL. Características y recomendaciones
¿Qué es la Dependencia Emocional?
La dependencia emocional también conocida como apego emocional, es el vínculo que se establece con una persona que pasa a ser indispensable o imprescindible en la vida de otro individuo, haciendo que todos sus pensamientos, sus decisiones y toda su vida gire en torno a él o ella.
Características de la persona dependiente emocionalmente
- Tiene una constante e imperiosa necesidad de asegurar la relación con la persona elegida.
- Siente un intenso miedo a ser abandonado.
- Hace más lo que le gustaría a la persona, que lo que realmente desea, permanentemente hace lo que la otra persona dice, sugiere u ordena, sin hacer valer lo que piensa o siente.
- Se siente incapaz de renunciar a la persona aun sabiendo que no le conviene, ya sea porque la maltrata emocionalmente, la hace sufrir, no la valora o que sencillamente no le corresponde.
- Tiene una baja autoestima
- Usa palabras como: «Vivo por él y para él», «mi existencia no tiene sentido sin ella», «es lo más importante en mi vida», «sin él me muero».
- Quiere literalmente a su pareja para él solo, todo lo demás molesta: amigos, compañeros de trabajo, los hijos y otros familiares.
Las causas de la dependencia emocional se generan en la infancia
Especialmente en el entorno familiar, en esa relación primaria con los padres o personas significativas del ambiente. Es allí donde generalmente se gestan esos apegos enfermizos que se desarrollaran en su vida adulta.
1. Fallas con vínculos amorosos
En su infancia no se sintieron queridos ni valorados. Había muchas críticas y señalamientos y poco o ningún reconocimiento o aprobación. Escaso contacto físico, ausencia de abrazos y otras expresiones de afecto. Abuso de autoridad, maltratos.
En algunos casos, hubo abandonó físico y/o emocional o tuvieron vínculos distantes con los adultos significantes del infante, situación que es procesado en la mente del niño como: «No soy querido «, «¡Nadie me quiere!», «No soy importante» «No sirvo». Entonces en su vida adulta busca inconscientemente quien refuerce esas carencias.
2. Fallas en la construcción de la autoestima
La confianza que los padres y/o aquellos adultos significantes les otorguen a los niños bajo su responsabilidad, es fundamental. El niño puede confundirse si estas figuras parentales no le dan un mensaje claro de sus capacidades y lo que es capaz de lograr, si el niño no interioriza sus cualidades y/o sus virtudes crecerán con una baja autoestima, y al ser adulto se sentirán atraídos por otro individuo que refuerce sus carencias. Habrá un vacío que el otro parece suplir y esté será su muleta emocional, entonces será inevitable que se genere una adicción por la otra persona.
3. La Manipulación
Se produce cuando los adultos significantes que rodean al niño, quieren que éste mantenga una actitud en particular, en ocasiones utilizan los sentimientos de culpa y los manipulan a tal grado que el niño cede. Eso genera también un tipo de apego por personas que suelen culpar y manipular hasta lograr su objetivo.
Consecuencias del apego emocional
- Estrés
- Inseguridad
- Desgaste físico, emocional y mental
- Depresión
- Miedos
- Cansancio
- Pensamientos y actitudes obsesivas
- Celos
- Ansiedad
- Angustia
- Insatisfacción
- Soledad
Recomendación para sanar la dependencia emocional
1.Aceptación y toma de conciencia 
Aceptar que se sufre de dependencia emocional no es algo tan simple, pero ayuda a que la persona se concientice que tienen un problema para relacionarse adecuadamente. Reconocerlo será útil para que busques ayuda, y sanes esos patrones enfermos. Puedes leer un libro, hablar con personas que padecen del mismo problema y/o ir a consulta psicológica, para que reconozcas tu enfermedad emocional, concientices la necesidad de curarte y hagas tu mayor esfuerzo para curarte.
2.Fortalece tu autoestima
Tener baja autoestima es una razón por la cual la persona padece de apego o dependencia afectiva, por lo tanto hay que fortalecerla. Una forma de hacerlo es autoobservandote e ir descubriendo y escribiendo una lista de tus cualidades y características positivas y leyéndolas todos los días, mientras más consciente te hagas de tus fortalezas, habilidades, cualidades y logros, más te valorarás y te cuidarás.
3.Convive en armonía con la soledad
Si tienes pareja o no, en algunos momentos necesitas hacer actividades individuales, aprovéchalas al máximo. No tengas miedo a estar solo, porque nunca estarás solo, estás con Dios y contigo mismo. Aprende y disfrutar de estar contigo y cuando estés en compañía te sentirás mejor. El desapego no es desamor, sino es relacionarse de una forma más sana. Es respetar los límites y la individualidad del otro equilibrándolo cuando estén juntos.
4.Hacer psicoterapia
Ir al terapeuta es una recomendación fundamental para sanar los patrones de dependencia aprendidos muy posiblemente de las figuras parentales en tu infancia, reconstruir tu autoestima, y aprender a relacionarse saludablemente con otras personas. Si consideras que sufres de apego o dependencia emocional, y quieres ayuda psicológica, no dudes en buscarla. Si quieres tener sesiones OnLine conmigo, desde cualquier parte del mundo haz clic aquí y contáctame.
10 Comments
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Hola Dra Mirla. Gracias por este excelente articulo, me encanto la frase «El desapego no es desamor, sino es relacionarse de una forma mas sana», realmente qué importante es entender esto para tener relaciones y/o amistades sanas y satisfactorias. Ahora sobre las causas de la dependencia emocional, en el punto 2, ud.
explica que el.niño que crece con baja autoestima al ser adulto inconscientemente buscara relacionarse con personas que refuercen sus carencias. Podria explicarnos un poco mas Cómo sucede esto? Podría darnos algunos ejemplos tal vez, o preparar un articulo sobre las relaciones abusivas?
Cuando se habla sobre las relaciones abusivas, casi siempre se habla de relaciones de pareja, pero si usted podria dar mas informacion sobre las relaciones abusivas en la familia, por ejemplo, o con personas de autoridad, como el jefe o un colega… Creo que seria una informacion muy valiosa. Muchas Gracias de antemano 🙂
Anónimo, Gracias por los comentarios y reflexiones sobre este tema de la dependencia afectiva. Si me gustaría hablar sobre este tema de las relaciones abusivas y como afrontarlas. Importante!
Gracias por este interesante tema…en lo personal tengo un problema que se parece un «apego» pues mi esposo se fue hace un año..y todavia no he podido superarlo es cierto que trato pero siempre caigo en depresion…espero Dra. Que siga publicando temas como estos pues nos ayudaria muchisimo a personas como yo a salir adelante . Gracias
Hola Dra generalmente las personas sufrimos de tales situaciones de apego emocional acabo de pasar por esto y en realidad me gustaría que me ayudara que estoy segura será de mucha ayuda..
Esto atravezando una separación después de haber mantenido 23 años de convivencia el me abandonó pero no se fue a vivir con esa mujer sino a casa de sus padres el sigue pendiente de mi porque quedaron deudas a mi nombre y el está pagando pero no puedo
Que libro me recomiendan para leer, yo estoy pasando esto sola y quisiera curarme sola
Buen dia….la verdad q yo estoy pasanso por esto de dependencia….no puedo estar sola me da angustia..deprecion…me desespero..no quieeo ni de la cama levantarme….la verdad a mi anges me gustaba eatar en mi casa aunq sola…ahora no puedo me angistia hasta mi casa…cuando salgo a la calle me.da miedo recresar a mi casa..y me da.miedo hasya de las personas….no se q hacer quiero una vida de paz…ni dormir no consigo miy bien…ayudem gracias
Hola buen dia es muy cierto lo q nos explica la dependecia y que pasa con una persona q a pesar q la humillan en todos aspectos ella aun ama a esa persona la cual esta mal emocionalmente y lastima hasta mas no poder en este caso yo le digo te amo y el solo dice yo lo se el ya me confirmo q no me quiere no me ama solo nuestros hijos son quienes nos unen es frio en todo aspecto mas sin embargo ambos nos lastimamos que puede pasar el dia de mañana aun se podria sanar la relacion o de plano ya no.
Mucjas gracias
Si, siempre me he preguntado porque desde niña tengo miedos e inseguridades a tal grado que a mis 31 años no he podido tener lo que he deseado, me he rodeado de problemas familiares y separacion de mis padres de muy pequeña, y una relación de madre con otro hombre que me hizo daño y crecí con eso. Daño de miedo, inseguridad, pienso que valgo mucho pero mi mundo se destruye cada que intento avanzar. Tengo tres hijos, me separe una vez y me quede con 2, ahora tengo otra beba de año 4 meses y estoy pasando por cosas frustrantes que me dejan sin paz, sin tranquilidad, sin amor propio y sin ganas de quedarme sola. Me afecta ya la depresión no como y prefiero estar en la cama, sin ganas, y lo peorces que ya perdí concentración tengo mareos y me encierro. Quisiera salir de esto. Estoy desesperada
Realmente las figuras adultas afectan e influyen en la personalidad de los niños; prácticamente senti que estaban hablando de mí ¡hasta ahorita me doy cuenta que soy una dependiente emocional! Bueno tendré que poner en práctica éstas ideas y a ver como me va, gracias.